Массаж для отказа от курения: работает ли он?

Ira К 2022 году не менее 83% американцев считают, что массаж следует рассматривать как форму здравоохранения. Это связано с тем, что массаж — это не только средство расслабления воспаленных мышц, но и множество удивительных преимуществ, таких как снятие боли в седалищном нерве. Как мы раньше обсуждалось в Массажный пистолет для ишиаса, лечебный массаж может привести к значительному уменьшению болей в пояснице, вызванных синдромом грушевидной мышцы.

Еще одним удивительным преимуществом массажа является его помощь в прекращении курения. Исследования, проведенные еще в 1999 году, показали, что тягу к курению можно уменьшить с помощью самомассажа. Таким образом, эти предварительные данные свидетельствуют о том, что массажная терапия может быть полезной для снижения употребления табака. Заинтригован? Давайте подробнее рассмотрим ниже.

Психологические и физические преимущества

Массаж предназначен для воздействия на определенные точки давления, которые могут снять стресс с ума и тела. Это может быть точка солнечного сплетения, связанная с немедленным контролем стресса, или точка надпочечников, связанная с преодолением длительного стресса.

Нацеливание на определенные точки также является основой рефлексологии стопы, вида массажа и традиционной китайской медицины. Здесь рефлекторные точки на ступнях связаны с каждой частью тела, и стимуляция массажем может, таким образом, активировать гомеостаз и вызвать терапевтический эффект.

Исследователи в Таиланд зафиксировал снижение уровня продолжительного воздержания (CAR) у 240 курильщиков после проведения рефлексотерапии стоп, особенно у курильщиков с более низким уровнем никотиновой зависимости. Этот результат был воспроизведен и в Канаде, где было обнаружено, что рефлексология замедляет работу мозга и способствует расслаблению тела. Рефлексотерапия значительно уменьшает чувство раздражительности и беспокойства, связанное с отменой никотина.

Чикагские центры хиропрактики и спортивных травм также обнаружили, что массаж может улучшить кровообращение в организме. Это укрепляет вашу иммунную систему, помогает избавиться от химических веществ из табака и дестимулирует никотиновые рецепторы вашего мозга.

Это доказательство того, что во всем мире массаж является универсальным методом оздоровления души и тела и может помочь курильщикам в процессе отказа от курения.

Достаточно ли массажа?

Доказано, что массаж снижает тягу к никотину, сводя к минимуму стресс в уме и теле. Эффекты не являются прямыми, но в сочетании с научно обоснованными подходами к отказу от курения, такими как НЗТ, может быть легче не полагаться на сигареты.

НЗТ делают ставку на снижение потребления никотина курильщиком, но разные формы также могут давать разные преимущества. Сообщение в блоге Приллы отмечает, что никотиновые пакетики так же эффективны, как и другие бездымные продукты, когда речь идет о снабжении мозга никотином для медленного облегчения тяги. Однако, в отличие от снюса и нюхательного табака, никотиновые пакетики не содержат ни табака, ни вредных токсинов, таких как смола или ацетон, сопровождающих курение.

Помимо НЗТ, Springer перечисляет другие фармакологические стратегии, доступные для отказа от курения. такие как варениклин, цитизин и бупропион. Каждый из этих препаратов также имеет свои особенности. НЗТ работает, стимулируя никотиновые рецепторы и тем самым уменьшая тягу, в то время как другие лекарства воздействуют на эти рецепторы, чтобы блокировать «кайф» без потребления никотина вообще.

Отмечено, что бупропион помогает бросить курить менее чем в 50%. С другой стороны, успешное прекращение курения с помощью рефлексотерапии стопы — гораздо менее дорогого лечения — составляет почти 50%. Это означает, что мультимодальные подходы, такие как массаж, НЗТ или лекарства, и даже консультирование могут быть лучшими средствами для достижения полного отказа от курения.

С чего начать?

Хотя массаж имеет низкий риск причинения вреда, Доктор Грегори Миннис сообщает, что риски которые существуют, нужно подходить с осторожностью. Массаж горячими камнями может открыть раны или порезы, а люди с нарушением свертываемости крови могут вообще отказаться от массажа.

Прежде чем пользоваться какой-либо услугой, лучше сначала проконсультироваться с врачом. При правильной подготовке массаж может способствовать расслаблению и стать ключевым компонентом на пути к полному отказу от сигарет.